12月
16
月
持ち物：飲物・汗拭きタオル・室内用運動靴・ヨガマット(ない場合はバスタオル)
❝ろっ骨❞を効果的に動かすことにより、背骨の関節をほぐし、負担を軽減した上で筋肉を緩め、強化させることで、人間が本来持つ身体的機能を改善・取り戻すことを目的としています。
詳しくはKaQiLaホームページまで…http://www.kaqila.com/
12月
19
木
- た
持ち物：飲物・汗拭きタオル・室内用運動靴
ラケットが無い方にはお貸しいたしますので、お気軽にご参加ください。
12月
20
金
持ち物：飲物・汗拭きタオル・室内用運動靴
4名1組の3チームがコートに入り、直径122cm・重さ約１㎏のボールをヒット・レシーブして行うゲームです。
ボールには滞空時間があり、ヒットの仕方によってドロップやカーブなどの高度なテクニックが使えます。
12月
23
月
持ち物：飲物・汗拭きタオル・室内用運動靴・ヨガマット(ない場合はバスタオル)
エアロビクスは楽しく踊りながら、脂肪を燃やせる運動です。
また心肺機能が高まり持久力も上がります。
筋力トレーンング、ストレッチも組み込まれたバランスの良い運動です。
12月
25
水
持ち物：飲物・汗拭きタオル・室内用運動靴
初めての方にはラケットをお貸しいたします。
お気軽にご参加ください。
持ち物：飲物・汗拭きタオル・室内用運動靴
4名1組の3チームがコートに入り、直径122cm・重さ約１㎏のボールをヒット・レシーブして行うゲームです。
ボールには滞空時間があり、ヒットの仕方によってドロップやカーブなどの高度なテクニックが使えます。
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